Как известно, для занятий бодибилдингом требуется специальное спортивное питание. Именно оно позволяет эффективно тренироваться и в будущем у спортсмена появляется красивое тело с рельефом. Когда необходимо купить спортивное питание, а рядом нет тренера, или атлета, который может поделиться советами при его выборе, стоит тогда его выбирать, зная немного нехитрых правил.
Где купить
Я советую вам купить спортивное питание в интернет- магазине expert001.ru. Официальный сайт вы можете посетить перейдя по выше приведённой ссылке. Здесь вы найдёте не только широкий выбор качественного спортивного питания, но и приятные цены удивят вас не в меньшей степени!
Как выбрать спортивное питание, которое даст хороший результат и не навредит, помогут следующие советы:
Энергетическая сбалансированность организма
Когда работают мышечные ткани, происходит выделение тепла и при этом затрачивается энергия. Измерить ее можно в килокалориях(ккал). Для достижения нужного результата, применяют нагрузки на разные группы мышц, также используют разные упражнения. Если масса бодибилдера меньше 80 кг, количество потребляемых ккал, должно быть равно нагрузкам.
Жиры
В жирах содержится самый большой показатель энергии. Их наличие очень важно для каждого организма, потому что они участвуют в усвояемости витамин и минеральных веществ. Жиры разделяют на растительные и животные. В день спортсмену рекомендовано 2 гр жиров из расчета на каждый его килограмм веса, значение может немного колебаться.
Белки
Чтобы организм человека правильно работал, ему необходимо получать двадцать видов белков. При этом некоторые не вырабатываются в организме, а попадают туда только с пищей. Человеку, жизнь которого проходит без особых нагрузок, вполне достаточно белка из потребляемой пищи, а вот спортсмену питание не поможет, ему необходимо употреблять специальные белковые комплексы. На каждое кило веса, необходимо 120-170 грамм. Эта цифра может колебаться, все зависит от степени нагрузки
Углеводы
Они необходимы человеческому организму для обменных процессов. Углеводы по своим качествам являются источником быстрой энергии. Один грамм распавшегося углевода, дает организму четыре ккал энергии. Практически 60% энергии дают организму именно эти вещества. Питание можно назвать полноценным только в том случае, когда в организм поступает не меньше 60 % углеводов.